SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiem Twojego podejścia do treningu wyciskasz dużo więcej niż w martwym ciągu czy przysiadzie, diety nie masz a kreatynę bierzesz więc po co ? Co do treningu jak na Twój staż to zdecydowanie odradzam partię raz w tygodniu a bardziej idź w stronę push pull lub góra dół znajdziesz gotowe treningi w podwieszonych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-08-20 10:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra/dół zmieniony podemnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie jest góra/dół a zmiany jakie wprowadziłeś nie przyniosły nic dobrego. Przekombinowane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-03-12 13:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra/dół zmieniony podemnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego sądzisz że przekombinowałem? Co jest źle? Łapę dałem do nóg i tyle zmian z góra dół jeżeli chodzi o podział partii. Za dużo na raz wydało mi się przy treningu góry, dlatego łapę dałem do nóg których i tak nie mogę porządnie zrobić w domu ze względu na uraz. Co myślisz o ilości serii i ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-03-12 14:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO WODYNA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj znów Wodynie:) Potrzebna mi Twoja pomoc, jakoże najbardziej Tobie ufam co do treningu - > już ponad 2,5 miecha jechalem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z sily i calkiem tez z masy. Chcialem urozmaicić i zmienić juz na jakis czas na inny trening. dalem posta http://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t370494-s3.html i zaciekawila mnie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12804 Data: 2007-12-21 23:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, sam przez to teraz przechodzę. Na wstępie zaznaczę, że nie jestem specjalistą, a zebrane informacje pochodzą z źródeł takich jak internet, fizjoterapeuci, fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17729 Data: 2022-03-11 17:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    D@wid Plan inwidualny na siłę to składa się całkiem , podobnie do splita, tylko różni się powtórzeniami i seriami. a co plan na siłe to juz nie moze byc split? Jak sama nazwa split wskazuje jest to wszystko to co dzielimy, np.góra-dół. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-01-10 16:07:18

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2009-01-10 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    aha czyli split góra/dół ABA będzie najlepszym rozwiązaniem wszedłem na kompa na moment, bo czuję sie fatalnie, jutro podrzucę ci trening (nie mój, ale ułożony przez kompetentą osobe dla 'fighterow')

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2009-01-11 21:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    ok znalazłem ten trening, tylko, że on był dla gościa co ćwiczy 3x SW i 2x siłownia, i w sumie to bardziej FBW jest niż góra/dół. Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2009-01-12 09:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - poprawcie proszę.

    Post
    Trening dla początkujących

    podzielic góra/dół? szczerze mówiąc niewiele o tym słyszałem, czy móglbys cos zaproponować? byłbym wdzięczny. tylko czy przy HBW nie jest trening wymagany 4 razy w tygodniu? bo niestety nie dam rady tyle razy iść na siłownię.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-02-14 15:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ogólnie jesteś w stanie mieć 4 dni treningowe? Bo jeśli tak zamiast tak dzielić trening lepiej by było zrobić trening 4 razy w tygodniu push pull lub góra dół. Masz każdą partię przetrenowaną dwa razy w tygodniu. Treningi nie będą zawierały dużej ilości ćwiczeń więc trening w godzinkę ogarniesz bez problemu. W każdym dniu treningowym będziesz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2020-07-30 13:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból głowy po skakance

    Post
    Zdrowie i Uroda

    głowa boli tylko po skakaniu - nie po bieganiu, nie po ciężkiej siłowni - tylko po dynamicznych podskokach góra-dół na skakance. zaczyna boleć już po pierwszej serii i do tej pory było tak, że ból ćmił już do końca dnia - dopiero po nocy przestaje do lekarza się jutro zarejestruje - niestety obawiam się, że rodzinny jak zwykle ch będzie wiedział [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2007-06-04 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczy przeczytac to co jest na pierwszej stronie) Ogolnie moje propozycje dzielenia partii na dwa: 1. Full Boty Workout Cale cialo na obu treningach w tygodniu. 2. "gora/dol" Jeden trening na gorne partie (klatka, plecy, lapa, barki) i jeden na dolne (udo, lydka). 3. "przod/tyl" Jeden trening zawierajacy klatke, barki, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14240 Data: 2006-12-21 11:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatt w gore a tbw odwrotnie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm wszelkie zródła podają aby od razu po treningu uzupełnić zapas glikogenu dlatego gainer. Z tym chlebem zmniejszyć o połowę czy zamieniać na inne zródło? Myślałem nad po treningu 50g ryżu parboiled i 100g kurczaka hm? A co do kalorii to się zastanawiam czy siedząc cały dzień na tyłku potrzebuję ponad 2tys kcal ? Dzięki za dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-12-14 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Może pora na jakiś deload? Barki trochę malo tego masz. Tył barków zero. Może Góra dół push pull lepiej się sprawdzi? Wtedy bardziej będzie można pokombinowac Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-29 20:43:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2019-05-29 20:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc na prośbę dorzucam opcjonalnie ceny do każdego sprzętu ( wstyd przyznać ale nie umiem wrzucić tych fotek :( .. help ! ) .................................................................... *** Zestaw sztangielek : 4kg ; 6 kg ; 7 kg ; 10 kg ; 12 kg ; 14 kg ; 16 kg ; 18 kg ; 20 kg ; 24 kg ; 26 kg ; 28 kg ; 32 kg ; 36 kg ; 40 kg ; za cały [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 2004-02-24 09:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odp Dziś miałem plecy Oto trening : 1 przyciąganie drążka ? Do klatki na wyciągu siedZac ( taka maszyna co się z gory ciągnie drążek ) 2 przyciąganie takiej kratki do brzucha siedząc - ćwiczenie przypomina wiosłowanie na maszynie 3. Ławka skośna , leżenie na brzuchu , ręce spuszczone wiszą - biorę 15 kg i wykonuje ruch góra dół. Takie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2021-04-03 15:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, partia 2x tydzień do oceny/korekt

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy takim układzie lepiej zrobić podział góra/dół.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-03-22 09:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening jest dobry? Co zmenić

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na tym etapie spokojnie ci starczy jak okroisz treningi i je połączysz, albo proste fbw po jednym cwiczeniu, na takie treningi można przejsc jak chce się jakąś partię poprawić, dopracować ją ale w Twoim przypadku nie ma co na razie. Lepsze będa treningi 2x fbw w tygodniu, w godzine spokojnie się wyrobisz, lub push/pull, lub góra/dół, albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-09-16 18:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie lepiej byłoby trenowac systemem push/pull lub góra/dól. Do tego interwał 2-3 razy w tygodniu. Albo robisz masę, albo gubisz tłuszczyk ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2015-09-19 22:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + HIIT (prosze o ocenę)

    Post
    Trening w domu

    na plecy masz 3 serie, i to na caly obszar - gora, dol (przeciez ciag jest co drugi trening!), a na sporo mniejsza klatke - 4.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2007-04-08 11:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)